گفتگو با عشق گفتگو با عشق .

گفتگو با عشق

نظرات جالب و تجربه زندگي و مهاجرت به كانادا

نظرات جالب و تجربه زندگي و مهاجرت به كانادا

 

 

تجربه‌ي زندگي و مهاجرت به كانادا، از ديد بسياري از افراد، كاملا سليقه‌اي و بستگي به شرايط و خصوصيات اخلاقي افراد دارد. به طور مثال براي فردي كه تحمل سرما را ندارد، شايد اين مسئله كه از اوايل ماه اكتبر، اكثر مناطق كانادا دماي زير صفر را تجربه مي‌كنند، غير قابل تحمل باشد.

به طور كلي با توجه به تجميع نظر بسياري از افراد، مي‌توانيم مزايا و معايب زندگي در كانادا را به چند مورد تقسيم كنيم كه در ادامه‌ي اين مقاله، به طور مفصل به آن‌ها مي‌پردازيم.

 

تجربه زندگي در كانادا

يكي از بهترين راه‌ها براي افرادي كه در حال كسب اطلاعات درباره‌ي كشورهاي مختلف، به قصد مهاجرت هستند، پرس و جو از افرادي كه قبلا اين مسير را رفته‌اند مي‌باشد.

ممكن است دوست و يا خانواده‌اي در كشورهاي مختلف داشته باشند تا با كسب اطلاع از خلقيات، توانايي‌ها، تجربه‌ها و … از آن، بتوانند بهتر تصميم بگيرند.

ما در اين مقاله، پس از جمع آوري اطلاعات از تجربيات افراد، داده‌ها را به صورت طبقه بندي شده، در اختيار شما قرار مي‌دهيم تا بهتر بتوانيد هدف و تصميم خود را مشخص كنيد.

 

حقايق مهاجرت و زندگي در كانادا

كشور كانادا با توجه به اين نام مجاز نمي باشد‌هايي كه در زمينه‌ي مهاجر پذيري به كار مي‌برد، قوانين و شرايط بسيار مناسب و مطلوبي را براي مهاجران فراهم كرده است. اين كيفيت شرايط و خدمات به صورتي مي‌باشد، كه زندگي مهاجرين كانادا هم سطح و هم تراز با شهروندان كانادايي است.

در سال‌هاي اخير، شهرهايي از كانادا مانند تورنتو، مونترال، ونكوور و … جزو بهترين شهرها براي زندگي در دنيا قرار گرفته‌اند. ثبات اقتصادي،زيبايي‌هاي طبيعي بسيار زيبا، سطح آموزشي بالا، فرصت‌هاي شغلي عالي و … از عواملي است كه باعث شده كانادا به بهشت مهاجران تبديل شود.

 

ميزان رضايت از زندگي در كانادا

در كشور كانادا 82 درصد از مردم در رضايت كامل از شرايط زندگي به سر مي‌برند. طبق آمار جهاني، كانادا از لحاظ پايين بودن ميزان جرم و جنايت، جزو 10 كشور اول امن دنيا قرار دارد. طبق اين نام مجاز نمي باشد‌هاي اين كشور، جذب نيروهاي ماهر و كارآمد منجر به پيشرفت بالاي اقتصادي، اجتماعي و … شده است.

كانادا يكي از امن‌ترين، مرفه‌ترين، آزادترين و آرام‌ترين كشورهاي دنيا به حساب مي‌آيد. از همين رو براي مهاجران، زندگي، تحصيل و كار در كانادا بهترين مقصد به حساب مي‌آيد. همچنين تعداد بسيار زيادي از كانادايي‌ها به اينكه شهروند كانادا هستند، افتخار مي‌كنند.

 

مشكلات اصلي زندگي در كانادا

گرچه زندگي در كانادا مزاياي بسيار زيادي دارد، اما معايب و مشكلاتي هم وجود دارد كه لازم است قبل از مهاجرت به كانادا با آن‌ها آشنا شويد.

برخي از اصلي‌ترين مشكلات زندگي در كانادا، سردي بيش از حد استان‌هاي شمالي، دو زبانه بودن برخي از استان‌ها و الزام يادگيري زبان فرانسوي براي زندگي در آن استان‌ها،  هزينه‌ي بالاي مسكن در اكثر شهرهاي بزرگ، بالا بودن هزينه‌هاي تحصيل، پهناور بودن كشور و مشكلات عبور و مرور و … هستند.

 

دلايل اصلي پشيماني از مهاجرت به كانادا

گاهي اوقات به دليل عدم بررسي شرايط پيش از اقدام به مهاجرت، عدم انعطاف پذيري فرد با محيط و شرايط جديد و يا ساير عوامل فردي باعث مي‌شود تا مهاجران، پس از مهاجرت با مشكلاتي مواجه شوند.

برخي از اين مشكلات با گذشت زمان برطرف شده و برخي ديگر مانند سرماي شديد هوا ممكن است رفع نشده و نياز باشد فرد مهاجر خودش را با شرايط وفق دهد. بنابراين دلايل پشيماني از مهاجرت به كانادا ، اصولا قابل رفع هستند و كمتر كسي به فكر بازگشت به كشور مبدا مي‌افتد.

 

تفاوت‌هاي مهم زندگي در ايران و كانادا

اصلي‌ترين تفاوت در زندگي بين ايران و كانادا، متفاوت بودن قوانين و مقررات و همچنين ميزانِ قانون پذيريِ افراد جامعه است. تفاوت در قوانين، بزرگ‌ترين و تاثيرگذارترين بخش در زندگي افراد  است. كشور كانادا، اقتصادي پيشرفته و كمترين ميزان فساد مالي را دارد.

از ديگر تفاوت‌هاي ايران و كانادا، مي‌توان به آب و هواي اين دو كشور اشاره كرد. كشور ايران با اينكه كشور كوچكي است، اما آب و هواي چهار فصل دارد.

كشور كانادا دومين كشور پهناور دنيا است و داراي آب و هوايي سردسيري و قطبي دارد. گرچه شهرهايي مانند تورنتو به نسبت معتدل‌تر است اما اكثر ماه‌هاي سال در اكثر نقاط كانادا، هوا بسيار سرد است.

تفاوت ديگري كه بين زندگي در ايران و كانادا وجود دارد، زبان اين دو كشور است. زبان رسمي در كشور ايران، پارسي ( فارسي ) است؛ در حالي كه زبان رسمي كانادا، انگليسي و فرانسوي است كه در برخي استان براي كار، تحصيل، زندگي و … دانستن هر دو زبان الزامي است.

فرهنگ، در كشور ايران و كانادا، كاملا متفاوت است كه در ادامه به برخي از آن‌ها اشاره ميكنيم. به طور مثال، در ايران مردم عادت به تعارف دارند در حالي كه كانادايي‌ها در كمال ادب، بسيار رك‌گو هستند. وقت شناسي و اهميت دادن به زمان، از ويژگي‌هاي بارز كانادايي‌هاست كه در بين ايراني‌ها كمتر مشاهده مي‌شود.

كانادايي‌ها به مسئله‌ي برابري بسيار اهميت مي‌دهند. احترام به تفاوت زبان، فرهنگ، نژاد برايشان بسيار مهم است. همچنين افراد را از لحاظ مادي، طبقه بندي نمي‌كنند. درحالي كه در ايران افراد به دو دسته‌ي فرودست و فرادست تقسيم مي‌شوند.

 

مزايا و معايب زندگي و مهاجرت به كانادا

افراد با توجه به هدف از مهاجرتشان كه دريافت ويزاي توريستي كانادا، تحصيل در كانادا و يا دريافت ويزاي استارتاپ كانادا و … است، موارد متفاوتي برايشان مهم و ضروري خواهد بود.

بنابراين يكي ديگر از مهم‌ترين كارهايي كه براي انتخابِ مقصدِ مهاجرت بايد انجام دهيد، اين است كه پس از مطالعه‌ي تجربه زندگي و اقامت كانادا، مزايا و معايب را متناسب با موقعيت و شرايط خود يادداشت كرده تا بتوانيد با مقايسه‌ي آن‌ها، متوجه شويد كه آيا مهاجرت به آن كشور براي شما مناسب است يا خير.

 

مزاياي عمومي زندگي و مهاجرت به كانادا به شرح زير است

  1. اقتصاد رو به رشد در كانادا
  2. مهاجرت پذيري و مردمان خوش برخورد
  3. عدم احساس غربت به دليل چند فرهنگي بودن كانادا
  4. قانونمند بودن كانادا
  5. امنيت بالا و پايين بودن درصد جرم
  6. سيستم آموزشي بسيار عالي
  7. عدم وجود تنش و تهديد خارجي
  8. وجود دولتي كارآمد
  9. رعايت حقوق انساني و فردي

 

بهتر است معايب زندگي در كانادا را هم بدانيد تا بتوانيد بهتر تصميم بگيريد. در ادامه به معايب عمومي مهاجرت و زندگي در كانادا مي‌پردازيم:

 

  1. آب و هواي سرد و قطبي در اكثر مناطق اين كشور
  2. بالا بودن نرخ ماليات نسبت به آمريكا
  3. عدم پذيرش مدارك تحصيلي و سوابق كاري برخي كشورها

 

باز هم تاكيدمان بر اين مسئله است كه هر فردي، با توجه به شرايط خود و استان مورد انتخابش، تصميم نهايي را مي‌گيرد؛ كه آيا كانادا مكان مناسبي براي او هست يا خير!

 

تجربه هاي شخصي مهاجرت به كانادا

من همراه با پدر و مادرم، در سن 12 سالگي به كانادا مهاجرت كردم. در دوره‌ي دبيرستان، به صورت نيمه وقت، پيش خدمت يك رستوران هستم. حقيقتا اينجا انعام خوبي مي‌دهند. شايد بنظرتان عجيب باشد اما درآمد خوبي دارم و راضي هستم.

 

من پس از گذشت 9 سال زندگي در كانادا اين را به شما مي‌گويم كه قبل از ورود به كانادا، زبان خودتان را تقويت كنيد. مهارت‌ها و بازار كار مورد نياز كانادا را بررسي كنيد. كانادا پذيراي خوبي است؛ اما تضمين يك زندگي لوكس را به شما نمي‌دهد. براي رسيدن به خواسته‌ها، بايد تلاش كنيد!

 

من در تورنتو وكيل مهاجرت هستم. بدون هيچ ترديدي، بهترين گزينه، مهاجرت به كانادا است. كانادا فرصت‌هاي خوبي براي اشتغال و رشد فردي به شما مي‌دهد.

 

اقتصاد كانادا جزو 10 كشور برتر جهان است. امكانات آموزشي و بهداشتي در كانادا رايگان و جزو بهترين‌ها در جهان است. با توجه به وجود برنامه‌هاي مهاجرتي متنوع، راه‌هاي مختلفي براي انواع اقشار با هدف مهاجرت وجود دارد.

 

من يك دانشجوي ايراني كانادايي هستم. بنظر من سيستم سلامت ما، شگفت انگيز است. با توجه اينكه اكثر كانادايي‌ها به طور متوسط بيش از 80 سال عمر مي‌كنند، كانادا داراي يكي از بهترين سيستم‌هاي بهداشتي در جهان است.

 

ميزان جرم و جنايت در مقايسه با ساير كشورها، بسيار اندك است. سيستم آموزشي نيز فوق العاده است. شهريه‌ي دانشگاه‌ها در مقايسه با كشورهاي اروپايي كمتر و دانشگاه‌هايمان جزو برترين‌ها هستند.

 

پس از 6 سال در كانادا به شما مي‌گويم كه اگر به خانواده‌تان وابسته هستنيد، به كانادا مهاجرت نكنيد! نه تنها به كانادا، بلكه به هيچ كشوري مهاجرت نكنيد. اما به طور كلي، كانادا جايي است كه اگر براي رسيدن به اهدافتان تلاش كنيد، قطعا به آن‌ها مي‌رسيد.

 

اين كشور، داراي روزهاي باراني و سرد زيادي است؛ حتي گاهي اوقات ميزان برف و سرما به منفي 40 درجه مي‌رسد!

 

با توجه به اينكه قبل از تحصيل در كانادا، در انگلستان محصل بوده‌ام، به صراحت مي‌گويم كه هزينه‌هاي تحصيل در كانادا پايين‌تر از اروپا و حتي آمريكا است. در اينجا من در كنار تحصيل، در هفته 16 ساعت هم كار مي‌كنم. مردم با مهاجران و تازه واردها واقعا مهربان و خوش برخورد هستند.

 

هدف من دريافت اقامت و پاسپورت كانادا و سپس ادامه‌ي زندگي در آمريكا است. كانادا يك راه خوب براي ورود به آمريكا است.

 

مهاجرت به كانادا براي من، بهترين اتفاق زندگي‌ام بوده است. من 15 سال است كه در تورنتو زندگي مي‌كنم. تعميرگاه كوچكي دارم. همسرم در منزل، كار آرايشگري مشغول است و همراه با دو دخترم زندگي خوب و راحتي داريم.

 

من فقط بخاطر تامين آينده‌ي دخترم به كانادا آمده‌ام. بنظر من كيفيت زندگي چه به لحاظ بهداشت و چه آموزش، سختي سرماي هوا و به طور كلي سختي‌ها را آسان‌تر مي‌كند. اگر قصد آمدن به كانادا را داريد، خودتان را براي روزهاي سخت آماده كنيد.

 

پس از گذشت نيم قرن از زندگي‌ام در كانادا، به شما مي‌گويم كه اگر داراي مهارت يا فن خاصي هستيد، به شهرهاي بزرگ مانند مونترال، ونكوور يا تورنتو نرويد. در اين شهرها، بازار كار رقابتي است. شهرهاي كم جمعيت منابع درآمد بسيار خوبي هستند.

 

در اين شهرها مي‌توانيد به راحتي درآمد داشته و پس انداز كنيد. به طور كلي كانادا براي همه مناسب نيست، بايد پشتكار داشته و تلاش كنيد تا به خواسته‌هايتان برسيد.

 

من در ونكوور زندگي مي‌كنم. بنظر من اگر شما فردي سخت كوش و رويا پرداز هستيد و به دنبال فرصت‌هاي زندگي مي‌رويد؛ اين كشور شما را به خواسته‌هايتان مي‌رساند. ما در سال‌هاي ابتدايي ورود به كانادا، سختي زياد كشيديم؛ اما حالا رستوران كوچكي براي خودمان داريم و در رفاه مالي هستيم.

 

اگر در ايران مي‌مانديم، حتي اگر ده‌ها برابر هم تلاش مي‌كرديم، هرگز به هيچكدام از چيزهايي كه الان داريم نمي‌رسيديم.

 

من يك پدر هستم. پسرم را 13 سال پيش در سن 16 سالگي به كانادا فرستادم. در حال حاضر او در رشته‌ي مديريت فارق التحصيل شده و كار و زندگي خوبي دارد. عاشق زندگي در كانادا است. همسرم و من هم هر سال به ديدن او مي‌رويم. از نظر من، كانادا كشوري شگفت انگيز و پر از فرصت است.

 

دو سال است كه در كانادا زندگي مي‌كنم، زندگي و دوستاني فوق العاده دارم. تا به حال حتي يك داستان منفي هم درباره‌ي كاندا نشنيده‌ام. بهترين تصميم زندگي من مهاجرت به كانادا بوده است.

 

كانادايي‌ها افرادي رك گو هستند! توصيه‌ي من به ايرانيان اين است كه تعارفات ايراني را كنار بگذاريد!

 

به نظر من بهترين راه براي دريافت اقامت دائم كانادا، تحصيل در اين كشور است. كانادا از افراد متخصص استقبال مي‌كند. بنابراين پس از اتمام تحصيل راحت‌تر كار پيدا خواهيد كرد.

 

با داشتن مهارت‌هاي خاص، مثل نانوايي، شيريني پزي، آرايشگري ( در تمام زمينه‌ها ) و … مي‌توانيد موقعيت خوبي در كانادا داشته باشيد.

 

سيستم آموزشي كانادا به گونه‌اي است كه ارزش بالايي براي آموزش قائل هستند. اكثر مردم در كانادا با سواد و داراي تحصيلات دانشگاهي هستند. كانادا براي ارتقا سطح علمي شهروندانش، سالانه هزينه‌هاي زيادي را تقبل مي‌كند.

 

با توجه به اين نام مجاز نمي باشد‌هاي مهاجر پذيري و وجود قوانيني منصفانه و معقول، اگر تمايل به داشتن يك زندگي موفق در كانادا داشته باشيد، اين يك فرصت عالي براي رسيدن به اهدافتان است.

 

خدمات درماني در كانادا رايگان است و دولت، هزينه‌هاي درماني را مي‌پردازد.

 

من در ادمونتون زندگي مي‌كنم. تجربه به من نشان داده كه اگر در ايران تلاش مي‌كنيد اما درآمد كمي داريد، زندگي دشوار است و به آينده اميدوار نيستيد، زندگي در كانادا برايتان بسيار هم مناسب است. در اينجا يك كارگر ساده‌ي سوپر ماركت، به راحتي درآمد مناسب و زندگي و حقوق شهروندي خوبي دارد.

 

اقتصاد در كانادا هميشه در حال رشد است!

 

من در آلبرتا استاديار دانشگاه هستم. به نظر من تصميم براي اينكه كانادا جاي مناسبي برايمان هست يا خير، كاملا به طرز فكر شخصي و شرايط هر نفر بستگي دارد. انتخاب استان و شهر براي زندگي در كانادا جزو موارد بسيار مهم است.

 

من نويسنده و روزنامه نگار هستم. نوشته‌هاي من، داستان زندگي افرادي كه نتوانسته‌اند در كانادا به سرانجام خوبي برسند، است. پس از شنيدن تجربيات منفي، اين را مي‌دانم كه براي موفق شدن در كانادا هم مانند هر كشور ديگري، تلاش، سخت كوشي و مهارت اهميت دارد.

 

مهاجرت به كشوري كه برايتان غريب و ناشناخته‌ست، كار دشوار و ترسناكي است. من سعي مي‌كنم نكاتي را با شما در ميان بگذارم كه شايد برايتان مفيد واقع شود:

سطح زندگي در كانادا بالا است. يعني منابع بين همه و به صورت برابر وجود دارد. امكانات بهداشتي نسبت به ساير كشورها واقعا خوب است و بودجه‌ي ان توسط دولت تامين مي‌شود.

دولت از تازه واردان و مهاجران حمايت مي‌كند.

شما در كانادا بدون هيچگونه استرس و تنشي مي‌توانيد به هر مكاني كه مد نظرتان است سفر كنيد. سيستم ترافيك و شهري در اين كشور عالي است.

از آنجايي كه كانادا به خانواده و در كنار هم بودن اهميت زيادي مي‌‌دهد، پس از مهاجرت به راحتي مي‌توانيد براي اقوام و حتي دوستانتان درخواست ويزا دهيد.

 

من و همسرم 4 سال از به كانادا مهاجرت كرده‌ايم. در ابتدا، 5 ماه زمان برد تا كار پيدا كرديم. گرچه مجبور شديم از مشاغل سطح پايين شروع كنيم، اما الان از وضع زندگي‌مان كاملا راضي هستيم.

 

بنظر من، قبل از مهاجرت يك رزومه‌ي خوب براي خودتان آماده كنيد و به هيچ عنوان توقع نداشته باشيد كه از ابتدا، شغل مرتبط با سابقه‌ي كاري‌تان پيدا كنيد.

 

ما اطلاعات و آشنايي كافي با مسائل مربوط به خانه، در كانادا و همچنين سابقه‌ي اعتبار كانادايي نداشتيم. به همين دليل مجبور شديم 3 هفته در هتل بمانيم تا خانه‌ي مورد نظرمان را پيدا كنيم.

 

مردمان كانادايي با مهاجران بسيار مهربان و خوب رفتار مي‌كنند. براي زندگي در كبك و مونترال حتما زبان فرانسوي ياد بگيريد. پس از گذشت 4 سال، ما حالا دوستان ايراني و خارجي بسيار خوبي داريم.

 

در ابتدا كنار آمدن با آب و هواي اينجا برايمان سخت بود، اما الان عادت كرديم و مشكلي نداريم.

 

به طور كلي زبان‌ها متداول كشور كانادا، فرانسه و انگليسي هستند. بنا بر ايالت يا استاني كه قرار است در آن زندگي كنيد، به تقويت زبان خود بپردازيد. در برخي استان‌ها و يا حتي برخي مشاغل به هر دو زبان نياز داريد.

 

كانادا يك كشور با آب و هواي سرد و قطبي است، گرچه در تابستان دماي 25-27 درجه را نيز تجربه مي‌كنيد اما خودتان را براي زمستان‌هاي سخت آماده كنيد.

 

يكي از مهم‌ترين مشكلات افراد مهاجر اين است كه اكثرا داراي تحصيلات دانشگاهي هستند و انتطار دارند با ورودشان به كانادا، شغل و سمتي مشابه موقعيتشان در ايران داشته باشند؛ اما واقعيت اين است كه در اينجا اينطور نيست!

 

كانادايي‌ها ترجيح مي‌دهند در تمام مشاغل، چه راننده‌ي اوبر و چه شغل‌هاي مهندسي، افراد تحصيل كرده داشته باشند. بي تعارف بايد بگوييم كه براي تعداد زيادي از افراد، اين شرايط ، خيلي بهتر از شرايط زندگي قبليشان است.

 

شايد مجبور باشيد از شغل‌هاي ابتدايي شروع كنيد تا زماني كه شغل مناسب خودتان را پيدا كنيد. اين را بدانيد كه اگر مهارت خوبي داشته باشيد و زبان انگليسي و يا فرانسوي را هم خوب بدانيد، به محض ورود به كانادا، مي‌توانيد شغل مناسب و امكانات زيادي كسب كنيد.

 

منابع:

تجربه زندگي در كانادا


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۲ساعت: ۰۴:۲۷:۱۶ توسط:saman موضوع:

چه تفاوت هاي بين جلوبازو چكشي و جلوبازو با هالتر وجود دارد

تمرين ساعد چكشي و جلو بازو هالتر هر دو از عضلات يكساني استفاده مي كنند. اما اين دو تمرين در روش اجرا و ابزار مورد استفاده براي اجراي تمرين با هم تفاوت دارند. به دليل اين تفاوت در تكنيك، سه عضله مورد استفاده در اين دو تمرين كمي متفاوت هستند. مي توانيد اين دو تمرين را در يك روز انجام دهيد و به تناسب اندام دلخواه خود با تمرين مداوم و جدي و قصد قوي دست يابيد.

 

تكنيك

 

ساعد چكشي و جلو بازو هالتر تكنيك مشابهي دارند اما با يك تفاوت كوچك. در تمرين جلو بازو هالتر، دست ها به اندازه عرض شانه باز هستند و كف دست ها رو به جلو هستند. در فواصل مساوي مي توانيد هالتر را بگيريد. به اين ترتيب ميله در جلوي بدن شما قرار مي گيرد. آرنج‌هاي شما خم مي‌شوند و در كناره‌هاي شكمتان مي‌گيرند، بنابراين مي‌توانيد ميله را به سمت شانه‌هايتان بالا بياوريد. سپس با باز كردن دوباره آرنج‌ها، اجازه مي‌دهيد ميله به حالت اوليه خود بازگردد.

 

اما براي انجام تمرين به سمت جلو، در هر دست يك دمبل بگيريد و بازوهاي خود را در دو طرف نگه داريد طوري كه كف دست‌ها به سمت ران‌هايتان باشد، نه جلوي خود. در مرحله بعد، آرنج هاي خود را خم كنيد تا وزنه ها را به سمت شانه هاي خود بياوريد، سپس با باز كردن دوباره آرنج ها به حالت اوليه برگرديد.

 

ماهيچه ها

 

عضله اصلي مورد استفاده در تمرينات ساعد و بازو، عضله دوسر بازويي است. يعني عضله ساعد بيشترين نيرو را در اين تمرين توليد مي كند. اين عضله از شانه شما شروع مي شود و تا جلوي بازو امتداد مي يابد و به استخوان راديوس در قسمت بيروني ساعد شما مي چسبد. عضله جلويي بازو (براكيورادياليس) و عضله بالاي بازو (براكيورادياليس) نيز به حركت كمك مي كنند.

 

اما در تمرين چكشي ساعد، عضله اصلي مورد استفاده عضله براكياليس است. اين عضله كوچكتر از عضله دوسر است. اين عضله از استخوان بازو شروع مي شود و سپس به استخوان راديوس در قسمت بيروني ساعد متصل مي شود.

در مجله سلامتي و تناسب اندام سبزينه راه مقالات بسياري در اين حوزه نگارش شده است.

اين عضله حركت اصلي است، زماني كه دست شما نه كف دست شما به سمت بالا و نه پايين است، دقيقاً مانند يك مته چكشي ساعد. در اين تمرين از براكياليس قدامي و عضله دوسر نيز به عنوان عضلات كمكي استفاده مي شود.

 

تجهيزات مورد استفاده

 

ميله آهني براي بازوي آهني جلو استفاده مي شود. وزن ميله المپيك 20.5 كيلوگرم است كه البته وزن انواع ميله ها متفاوت است. شما مي توانيد با اضافه كردن وزنه هاي صفحه هالتر خود، شدت تمرين ساعد خود را افزايش دهيد. اما تمرين چكش ساعد با دمبل انجام مي شود. شما نمي توانيد دست ها و آرنج هاي خود را با هالتر در همان حالتي كه با پرس ساعد قرار مي دهيد قرار دهيد.

 

تمرين

 

از آنجايي كه اين دو تمرين شامل يك گروه مشترك از عضلات، يعني عضله دوسر بازويي، عضله بازويي قدامي و عضله ساعد است. اين دو تمرين معمولاً در يك تمرين گنجانده مي شوند. كساني كه به دنبال افزايش حجم و عضله سازي هستند از انجام اين دو تمرين بيشترين سود را خواهند برد. چهار تا شش ست ساعد هالتر و چهار تا شش ست ساعد چكشي انجام دهيد.

 

 

https://gitlab.bsc.es/WilfredGibson1

http://charma.uprm.edu/twiki/bin/view/Main/WilfredGibson1

https://lwccareers.lindsey.edu/profiles/3271514-shawn-carroll

https://ams.ceu.edu/optimal/optimal.php?url=https://sabzinerah.ir/

https://nowewyrazy.uw.edu.pl/profil/WilfredGibson1

https://trove.nla.gov.au/userProfile/user/user:public:WilfredGibson1/about

https://www.liceovittorinigorgia.edu.it/ilvittorini/2016/10/31/interessante-e-غير مجاز مي باشدtruttivo-incontro-sulla-raccolta-differenziata-tra-il-sindaco-e-gli-studenti-al-polivalente-di-lentini/#comment-723968

https://harvard.ltd.education/user/wilfredgibson1/

https://graphql-ra-dev.roboticsacademy.fiu.edu/u/WilfredGibson1

https://blogs.cornell.edu/advancedrevenuemanagement12/2012/03/28/casino-revenue-management/comment-page-78/#comment-198720

https://blog.uvm.edu/bdonaghe/2014/08/14/apps-category/#comment-88897


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۸ ارديبهشت ۱۴۰۲ساعت: ۱۲:۴۷:۴۱ توسط:saman موضوع:

چندين نكته مهم كه قبل از مدير فروش شدن حتما بايد بدانيد

شايد اين روزها به اين فكر مي كنيد كه آيا مي توانيد شغل مدير فروش را در گروه خود پيشنهاد دهيد يا نه!؟ خب، مشكل اين است كه در اين مرحله از امور تجاري بايد با واقعيت ها روبرو شويد و سپس با اين دانش، راه حل هاي نهايي اين راهنمايي به اين فكر كنيد كه آيا واقعاً مي خواهيد مدير يك كسب و كار  شويد يا خير. فروخته شود يا نه!

 

طي تحقيقات تعداد زيادي از مديران فروش به نتايج زير رسيديم

 

  • 40 درصد از مديران فروش اصلاً درد و رنج مشتريان را درك نمي كنند
  • مديران فروش نمي توانند به بيش از 83 درصد از سوالاتي كه با آن روبرو هستند پاسخ دهند
  • تنها 52 درصد از مديران فروش مي توانند به افرادي كه بايد به آنها بفروشند دسترسي پيدا كنند
  • تنها 46 درصد از مديران فروش معتقدند خط لوله يا خط لوله فروش آنها به درستي طراحي شده است

و غيره.

 

اين چند آمار كه بخشي از آمارهاي ارزنده بود، به شما يادآوري مي كند كه براي بدست آوردن اين شغل كمي بيشتر مراقب باشيد.

 

آنچه براي تبديل شدن به يك مدير فروش قوي بايد بدانيد

 

در ادامه اين مقاله، من در مورد 9 كاري صحبت خواهم كرد كه مي توانيد انجام دهيد تا چشم انداز خود را براي تبديل شدن به يك مدير فروش باز كنيد و در اين زمينه قوي تر عمل كنيد.

اگر علاقمند به اينگونه آموزش ها هستيد به مجله تكنولوژي نيوان تك سر بزنيد!

 

نگران انتظارات نباشيد

 

وقتي مدير فروش هستيد، در واقع تيمي از فروشندگان را مديريت مي كنيد. بينش قطعا براي شما بسيار مهم است. اين گوي فال و جادو و گفتار!! نمي توان آن را انجام داد. بهتر است قالب CRM خود را به طور منظم مرور كنيد. همچنين به وضعيت كاري هر فروشنده توجه كنيد. به عنوان مدير فروش بايد گزارش هاي روزانه و كلي را تا 60 روز از هر نماينده فروش دريافت كنيد. به اين ترتيب مي توانيد پيش بيني هاي بسيار خوبي دريافت كنيد.

 

توجه داشته باشيد كه اگر اين داده ها را در نرم افزار CRM خود وارد نكرده ايد، اكنون مي توانيد با كمك يك برگه اكسل اين كار را انجام دهيد.

 

معمولاً اگر افراد گروه شما منضبط باشند، همه چيز درست مي شود.

 

ابتدا بيشتر استخدام كنيد

 

 

 

 

يكي از نكات مهم براي كساني كه مي خواهند تيم خوبي داشته باشند اين است كه بايد افراد مناسب داشته باشند. يك مدير فروش خوب نيز يك سال يا حتي دو سال به آينده خود فكر مي كند. بنابراين سعي كنيد هر هفته يك روز را براي بررسي و استخدام افراد جديد در نظر بگيريد.

 

لازم نيست در همان روز يا اين ماه از آنها امتناع يا استخدام كنيد. قطعا داشتن يك پروفايل از افرادي كه مي توانند براي شما كار كنند يك امتياز است.

 

هنگام برنامه ريزي براي بهبود تيم خود، به دو عنصر توجه كنيد

 

افراد قوي و موثر را استخدام كنيد

اهداف فروش

 

فروشندگان فرصت ها را كجا مي سوزانند؟

 

 

 

 

در دو مكان، فروشندگان در حال از دست دادن سهام هستند.

 

اولاً، در قيف فروش، پذيرندگان اوليه كافي وجود ندارد. هرچه ورودي هاي قيف بيشتر باشد، خروجي آن بيشتر مي شود.

ثانيا، صرف زمان زيادي براي مذاكره و صحبت با افرادي كه در نهايت از قيف فروش خارج شدند و مشتري نشدند.

 

همين اتفاق ممكن است براي خود مدير فروش نيز بيفتد. وقتي مي خواهيد افراد را جذب كنيد، ابتدا بايد افراد زيادي را دعوت كنيد، اما بايد بدانيد كه از آنها چه مي خواهيد و در چه زمينه اي بايد قوي باشند.

 

سپس، براي شناختن و بررسي آن‌ها وقت بگذاريد و آن افراد را به عنوان فروشندگان خود همراه كنيد.

 

به اين ترتيب قادر خواهيد بود افراد باكيفيت را در طول دوران مديريتي خود بدون صرف وقت اضافي استخدام كنيد.

 

يك واحد تيمي خارج از دفتر داشته باشيد

 

 

 

 

يكي از مهم ترين كارهايي كه مي توانيد براي همدلي و قوي تر كردن اعضاي تيم خود انجام دهيد اين است كه اين افراد را در انجمن هايي كه كار نمي كنند گرد هم بياوريد.

 

وقتي اعضاي تيم يكديگر را نشناسند و با هم مقابله نكنند، نمي توانند به خوبي به سمت اهداف گروهي حركت كنند. پس توجه داشته باشيد كه آنها را به هم نزديكتر و همدل تر كنيد

 

گردش هاي آخر هفته، صبحانه و شام گروهي و غيره. من مي توانم به شما كمك كنم كه اين افراد را به سطح بالاتري از فعاليت تشويق كنيد.

 

همچنين به خاطر داشته باشيد كه اگر تيم شما بين 20 تا 30 درصد تغيير كند (مثلاً هر سال 3 نفر از تيم 10 نفره شما اضافه و حذف مي شوند)، تيم پايداري نداريد. بنابراين بايد بيشتر روي هماهنگي تيمي، ادغام و نگاه به آينده كار كنيد.

 

زمان خود را بهتر مديريت كنيد

 

 

 

 

شايد فكر كنيد زماني كه مدير فروش شديد، ديگر مجبور نيستيد با مشترياني كه در روزهاي فروش با آنها مواجه شده ايد سر و كار داشته باشيد و از طرف ديگر انگيزه دريافت مقداري پول از هر فروش را خواهيد داشت.

 

حالا شايد فكر كنيد كه با اين حساب مي توانيد زمان بيشتري براي تفريح ??داشته باشيد، اما وقتي وارد اين عرصه مي شويد، متوجه مي شويد كه در واقع گاهي اوقات حتي براي ناهار هم وقت نداريد.

 

در اينجا، هر مدير فروش ياد مي گيرد كه بهترين كار اين است كه زمان خود را به خوبي مديريت كند.

 

به عنوان يك مدير فروش، تعيين كنيد چه چيزي بيشترين تأثير را بر تجارت شما خواهد داشت.

 

https://ict-edu.uk/user/murielfuller3/

https://my.carthage.edu/ICS/Academics/EXS/EXS_3070__UG16/RC_2017_UNDG-EXS_3070__UG16_-01/Announcements.jnz?portlet=Announcements&screen=View+Post&screenType=next&&Id=31129c86-9117-4d51-9f69-ae5a1e0fa4cc

https://ezغير مجاز مي باشد.cityu.edu.hk/login?url=https://nivantech.ir/

https://entrance-exam.net/forum/members/murielfuller3.html

http://history.lib.ntnu.edu.tw/wiki/index.php/%E4%BD%BF%E7%94%A8%E8%80%85:MurielFuller3

https://www.pubpub.org/user/muriel-fuller

https://sarscoviki.app.vanderbilt.edu/wiki/User:MurielFuller3

https://bbs.pku.edu.cn/v2/jump-to.php?url=https://nivantech.ir/

https://connect.nl.edu/NLU-Strategic-Plan-2011-2016/blog/Lists/Comments/AllComments.aspx

 

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۸ ارديبهشت ۱۴۰۲ساعت: ۱۰:۱۶:۴۰ توسط:saman موضوع:

راه حل و تمرين هاي خارق العاده كوچك كردن شكم

كوچك كردن شكم يكي از مهمترين مسائل، براي داشتن تناسب اندام است. زيبايي اندام در بسياري از موارد به داشتن شكمي صاف و تخت وابسته است. براي داشتن شكم كوچك و همينطور خوش فرم جلوه كردن لباس بر تن كه در پي آن سلامتي نيز حاصل خواهد شد، لازم به پيش گرفتن راهكارهايي است  كه بدون ترديد ورزش كردن و كالري سوزي د فعاليت هوازي اصلي ترين و شاه كليد رسيدن به اين هدف زيبا مي باشد.

ما در اين متن، اين راهكارها را برايتان كنار يكديگر گردآوري كرده‌ايم. همراه ما باشيد تا به طور كامل هر يك از آنها را برايتان بيان كنيم.

 

كوچك كردن شكم؛ دغدغه بزرگي نيست

 

امروزه براي داشتن تناسب اندام راهكارهاي بسيار موثري مشخص شده است. وقتي فرد مصمم شود و اراده قوي براي خوش اندام شدن داشته باشد، تقريبا نيمي از مسير براي دست يافتن به آنرا طي كرده است.

زيرا تنها مي‌توان با رعايت چند نكته كليدي به اين منظور دست يافت. تغييراتي در سبك زندگي كه بسيار سطحي و آسان هستند طي چند ماه، مي‌تواند تاثيرات چشمگيري را براي فرد بروز دهد.

 

مطالب مرتبط با كوچك كردن شكم

 

گزينه‌هاي مختلفي طي سال‌هاي اخير براي داشتن تناسب اندام و كوچك كردن شكم ارائه شده است كه يكي از آنها عمل‌هاي جراحي محسوب مي‌شود. با وجود اينكه اين جراحي‌ها به سرعت سبب تناسب اندام مي‌شوند، ممكن است آسيب‌هاي جدي را براي بدن به همراه داشته باشند.

اما هستند افرادي كه بدون انجام هرگونه عمل روي بدن خود، سعي بر ايجاد تناسب اندام و كوچك كردن شكم مي‌كنند. در اين متن موارد مناسبي براي همه افراد ارائه كرده‌ايم كه بسيار موثر هستند و به بهتر شدن تناسب اندام كمك خواهند كرد.

 

چگونه از ناحيه شكم لاغر شويم؟

 

دغدغه مهم براي رفتن به مهماني و مراسم‌هاي دورهمي، ممكن است زيبا بودن لباس در تن باشد كه به همين دليل نياز به كوچك كردن شكم ايجاد مي‌شود.

البته كه سلامتي مهم‌تر از فرم اندام است اما اگر كمي با خودمان رو راست باشيم، پي مي‌بريم كه هيچوقت پيروي از روند تغذيه‌اي سالم به نسبت نيازهاي بدن، در كنار فعاليت بدني روزانه كه كيفيت عمر را افزايش مي‌دهد، چربي شكمي را ايجاد نمي‌كند.

بهتر است قبل از اعتماد به رژيم‌هاي كوتاه مدت كه قول كاهش وزن در بازه زماني كوتاه را مي‌دهند، از راهكارهايي كه در اين متن براي كوچك كردن شكم ارائه شده است كمك گرفت.

همچنيني مقالات مفيدي را در مجله سلامتي و تندرستي ماوراي سلامت در اين باره يافته ايم كه مي توانيد آن ها را نيز مطالعه كنيد.

 

اعتدال در مصرف كربوهيدرات

 

اكثر غذاهايي كه مصرف مي‌شوند به عنوان وعده‌هاي اصلي حاوي مقدار زيادي كربوهيدرات هستند. البته كه بدن براي بازسازي بسياري از بافت‌هاي خود و تامين انرژي نياز به دريافت كربوهيدرات دارد.

پس اين موضوع نشان مي‌دهد كه به هيچ وجه نبايد مصرف آنها قطع شود. تنها بهتر است در حد اعتدال مصرف شوند و ترجيحا از غلات سبوس‌دار و كامل استفاده شود.

براي كمتر كردن مصرف كربوهيدرات مي‌توان از انواع سالاد ميوه و سبزيجات كه فيبر بالايي دارند به عنوان پيش غذا و همينطور نوشيدن يك ليوان آب، نيم ساعت قبل از غذا استفاده كرد. از اين طريق كربوهيدرات كمتري به بدن خواهد رسيد.

 

قطع مصرف شيريني‌جات و قند

 

براي رسيدن قند مورد نياز بدن حتما نبايد از قندهاي مصنوعي استفاده كرد. توجه به اين نكته كه مصرف ميوه‌ها و ميوه خشك مي‌تواند قند مورد نياز بدن را تامين كند نكته ضروري است كه بهتر است در نظر گرفته شود.

اگر از بزرگ بودن شكم خود ناراحت هستيد بايد با زياده روي در مصرف شيريني‌جات، كيك خامه‌اي، نوشابه‌هاي قندي و گازدار و همينطور انواع آبنبات‌ها، خداحافظي كنيد.

 

مصرف پروتئين بيشتر

 

با كاهش وزن كلي مي‌توان به كوچك كردن شكم نيز منجر شد. براي اين منظور بهتر است از پروتئين بيشتري استفاده كرد تا بدن به جاي سوخت عضلات بدن، از پروتئين دريافتي انرژي مورد نياز را تامين كند.

منابع پروتئيني مانند تخم مرغ، انواع غذاهاي دريايي، انواع حبوبات و گوشت‌ قرمز يا سفيد منابعي غني از پروتئين هستند كه بهتر است در برنامه روزانه گنجانده شوند.

 

مصرف بيشتر انواع ميوه و سبزيجات

 

از آنجايي كه سبزيجات فرايند چربي سوزي را معكوس مي‌كنند، براي رسيدن به كاهش وزن و از بين رفتن چربي‌هاي شكمي، بسيار موثر هستند.

از اين رو بهتر است از ميوه و سبزيجات بيشتري براي كوچك كردن شكم استفاده كرد و از آنها به عنوان پيش غذا و يا ميان وعده‌ها استفاده كرد. نكته مهمي كه اين راهكار به همراه دارد، اين است كه از ايجاد يبوست جلوگيري مي‌شود.

 

آب كردن سريع شكم و پهلو با ورزش

 

براي داشتن شكم تخت بهتر است روزانه بين 40 دقيقه الي 1 ساعت فعاليت بدني منظم و ورزش هوازي انجام شود. بهترين ورزش‌ها براي از بين بردن چربي‌هاي اطراف كمر شامل موارد زير مي‌شود:

 

چگونگي بهره از ورزش براي كوچك كردن شكم

 

بهتر است دقت شود كه براي نتيجه بهتر و سوزاندن چربي‌ها، كوچك كردن شكم و پهلوها، بهتر است تا يك ساعت قبل از انجام حركات ورزشي غذاي سنگين مصرف نشود.

در ادامه آن نيز بعد از تمام شدن فعاليت بدني بايد تا 2 ساعت از خوردن غذا با كالري بالا پرهيز شود. زيرا ممكن است بيشتر جذب بدن شود و بدتر موجب بالا رفتن وزن شود. از انواع ميوه و سبزيجات، آب و آبميوه‌هاي طبيعي مي‌توان براي جلوگيري از ضعف و گرسنه شدن حين تمرين استفاده كرد.

 

حذف چربي‌هاي غير مفيد

 

مصرف چربي بيش از حد از جمله مواردي است كه براي افزايش وزن كل بدن و چربي اطراف شكم بسيار تاثيرگذار است. به همين منظور بايد سعي كرد تا از مصرف چربي‌هاي اشباع كه اغلب از چربي‌هاي حيواني حاصل مي‌شوند، پرهيز كرد.

جايگزين كردن روغن‌هاي گياهي مهمترين گام براي حذف چربي‌هاي بد به شمار مي‌روند. استفاده از روغن زيتون، روغن كانولا و روغن نارگيل بهترين گام براي دريافت چربي خوب است.

از طرفي ديگر بهتر است انواع سس كه چربي زيادي دارند مانند سس مايونز از رژيم غذايي به طور كلي حذف شوند و به جاي آنها از ليمو ترش تازه، سركه و روغن زيتون براي مزه دار كردن سالاد استفاده شوند.

 

هيدراته نگه داشتن بدن و مصرف آب

 

شايد نوشيدن آب راهبردي بسيار سطحي باشد اما براي سير ماندن و تامين بسياري از مواد مغذي مورد نياز بدن كافي است تا در طول روز از 8 الي 12 ليوان آب مصرف كرد.

اين موضوع علاوه بر اينكه به دوري از ريزه‌خواري كمك مي‌كند و فرد را سير نگه مي‌دارد، مي‌تواند به پيشگيري از چروك شدن پوست و شل نشدن پوست بر اثر كاهش سايز، منجر شود.

 

زمان مناسب براي وعده‌هاي غذايي

 

اگر خواهان كوچك كردن شكم هستيد، بايد غذا خوردن بعد از ساعت 21 به بعد شب را ممنوع كنيد. علاوه بر اين موضوع لازم به ذكر است كه بهتر است صبحانه را زود تر و قبل از ساعت 9 ميل كرد و تا زمان ناهار از ميان وعده‌هاي سبك مانند انواع ميوه و سبزيجات، لبنيات كم چرب، ميوه خشك و همينطور آجيل و انواع مغزها بهره‌مند شد.

 

اندازه وعده‌هاي غذايي

 

در وعده‌هاي غذايي اصلي نبايد حجم زيادي از مواد غذايي را وارد بدن كرد. بهتر است وعده‌هاي اصلي را تقسيم كنيد و از غذا با مقدار كم، در تعداد وعده‌هاي مختلف استفاده كنيد. ميان وعده‌ها مي‌توانند كمك بسيار زيادي را در كاهش وزن كلي بدن و كوچك كردن شكم را به همراه داشته باشند.

 

 

https://my.carthage.edu/ICS/Academics/EXS/EXS_3070__UG16/RC_2017_UNDG-EXS_3070__UG16_-01/Announcements.jnz?portlet=Announcements&screen=View+Post&screenType=next&&Id=22fb18dd-d468-4793-8508-011bd004f5c6

https://ezغير مجاز مي باشد.cityu.edu.hk/login?url=https://mavarayesalamat.ir/

http://entrance-exam.net/forum/members/wesleycruz1.html

http://history.lib.ntnu.edu.tw/wiki/index.php/%E4%BD%BF%E7%94%A8%E8%80%85:WesleyCruz1

https://www.pubpub.org/user/wesley-cruz-2

https://bbs.pku.edu.cn/v2/jump-to.php?url=https://mavarayesalamat.ir/

https://connect.nl.edu/NLU-Strategic-Plan-2011-2016/blog/Lists/Comments/AllComments.aspx

https://gitlab.bsc.es/WesleyCruz1

 

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۷ ارديبهشت ۱۴۰۲ساعت: ۱۰:۳۳:۵۳ توسط:saman موضوع: